‘예쁜 얼굴’ 뒤의 노력: 도첸 크로스의 진짜 몸매 비법

도첸 크로스는 과거 화려했던 리즈 시절 빅토리아 시크릿 모델들 사이에서도 가장 아름다운 얼굴로 인정받을 정도로 외모가 뛰어나다고 하네요. 성격도 정말 좋은 것 같아요 - 순하고 쿨하면서도 다정다감하고 사교성까지 좋다니!인기만점 이네요, 그녀의 자기관리법을  소개해요 

💫 “그 얼굴이면 다이어트 안 해도 되지 않아?” vs “NOPE.”

도첸 크로스가 말하는 진짜 몸매 관리 비법 솔직히 말하면, 도첸 크로스를 처음 봤을 때 딱 이 생각이 들었어요.“아니… 저런 비율이면 굳이 다이어트 안 해도 되는 거 아냐?”하지만 알고 보니 전혀 아니더라고요.

도첸에게는 엄청난 루틴과 철학이 있었어요.

“몸매는 타고나는 게 아니라 만들어지는 것” – 도첸의 운동 루틴

도첸은 몸매 관리를 직업이라고 말해요.헬스장에 가는 걸 당연하게 여긴다니까요.그녀의 루틴은 대충 이렇습니다:

✔️ 운동 루틴

• 발레핏 & 필라테스 – 주 2~3회
  → 길고 탄탄한 라인을 위해
• 복싱 + 러닝 – 땀 뻘뻘 나는 유산소
  → 근육 대신 슬림한 탄력
• 자전거 타기 – 네덜란드에서 평생 해온 생활 운동
• 아이랑 뛰어놀기 – 엄마이자 모델답게 현실적인 활동까지!

요약하면,👉 “헬스장에서만 운동하는 거 아님. 일상 속에서 유산소 + 스트레칭을 같이!”식단은? 절제와 여유의 공존!여기서 중요한 포인트는:무조건 굶거나 극단적인 저칼로리는 No!오히려 자연식 위주, 적당한 간헐적 탄력성이 핵심이에요.

🍽 도첸의 하루 식단 예시

아침	그린 주스 (시금치+케일+사과 등), 오트밀크 커피, 계란+아보카도
점심	콩 들어간 채소 샐러드 or 넛버터 샌드위치
저녁	퀴노아+렌틸 커리 or 채소 중심의 플랜트식
간식	사워크라우트, 견과류, 통곡물 토스트 등

💡 가공식품은 최소화, 단 설탕이나 튀김은 가끔 ‘허용’.

그녀도 초콜릿, 감자튀김 좋아한다고 해요.가끔은 먹어줘야 스트레스가 안 쌓이니까요. 🙌도첸은 한 인터뷰 에서 몸매보다 중요한 건 ‘지속 가능성’을 강조해요,도첸의 인터뷰에서 가장 인상 깊었던 건‘내가 이걸 평생 유지할 수 있느냐’를 중심에 둔다는 점.

🗣 인사이트 요약

• “특별한 촬영 전엔 운동+수면+클린 식단 집중”
• “브로콜리, 생양파는 피함” → 팽만감 줄이기!
• “빅토리아 시크릿 쇼 앞두곤 주 7일 운동, 하지만 무조건 굶진 않아요

그녀의 철학은 이거예요:“몸은 소중한 도구. 혹사시키면 안 돼요.” 현실적이지만 꾸준하게 출산 후 복귀는 어떻게 했을까요? 실제로 도첸은 “칼로리 제한은 안 했지만, 가공식품은 안 먹었다”고 했어요.2010년 결혼이후 출 꾸준히 관리하며 2011년 아들 필론 ,2014년 딸 밀레나를 출산하고 육아하며 택한 훨씬 건강한 전략 아닐까요?복싱+러닝+버피 자세 등 고강도 루틴으로 몸매 관리

6주 이후부터 발레핏, 필라테스 시작

모유 수유로 자연 감량 + 클린식

병행무리한 감량은 X, 단 설탕·정제식품은 컷!

실제 그녀가 즐겨 하는 발레핏 기반 동작 포함해서 금발 벽안의 슈퍼모델이지만,도첸은 단순히 ‘예쁜 얼굴’ 이상의 매력이 있어요.그리고 그레이스 켈리를 닮았다는 평가 – 고전적, 기품 있는 외모 영적 메시지 자주 공유 –“I’m in this physical world but I’m none of it, yet I’m all of it.”몸과 마음, 현실과 영혼 사이 균형을 추구하는 모습이 정말 인상 깊더라고요.

💡 정리하자면…

✅ 유산소 + 코어 운동 루틴화
✅ 가공식품 NO, 자연식 YES
✅ 지속 가능하고 유연한 다이어트
✅ 출산 후에도 너무 무리하지 않는 전략
✅ 자기 몸과 마음에 대한 존중

🔍해시태그 

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